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Cómo determinar su OwnZone

El OwnZone se puede determinar en 1-5 minutos

durante el período de calentamiento, caminando,

corriendo o realizando algún otro deporte. Antes

de empezar, asegúrese de que sus configuraciones

de usuario sean correctos y que la función

OwnZone esté activada.

1. Inicie la grabación del ejercicio. El símbolo

OwnZone aparece en la pantalla y empieza su

determinación. El proceso se lleva a cabo en

cinco fases. Un pitido marcará el final de cada

fase. Evite detenerse durante la determinación

del OwnZone.

• OZ > Camine a ritmo lento durante 1 minuto.

Mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de

100 ppm / 50 % de FC

max

durante esta primera

fase.

• OZ >> Camine a ritmo normal durante 1 minuto.

Aumente lentamente su frecuencia cardiaca en

10 ppm / 5 % de FC

max

.

• OZ >>> Camine a ritmo rápido durante 1

minuto. Aumente lentamente su frecuencia

cardiaca en 10 ppm / 5 % de FC

max

.

• OZ >>>> Corra a ritmo lento durante 1 minuto.

Aumente lentamente su frecuencia cardiaca en

10 ppm / 5 % de FC

max

.

• OZ>>>>> Corra a ritmo ligero durante 1 minuto.

2. Cuando escuche dos pitidos consecutivos

significa que se ha determinado su OwnZone.

OwnZone actualiz. y los límites de frecuencia

cardiaca se alternan en la pantalla tras haberse

determinado su OwnZone.

Si la determinación del OwnZone falla,

OwnZone Límites y los límites de su OwnZone

anterior aparecerán en pantalla. Si el OwnZone

no se ha determinado anteriormente, se

utilizarán los límites basados en la edad.

3. Continúe con su ejercicio. Procure mantenerse

dentro de la zona de la frecuencia cardiaca

indicada para aprovechar al máximo el

ejercicio.

ESPAÑOL

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