Polar Electro F7 Manual do Utilizador descarregar pdf (Página 18)

5. AJUSTES

SETTINGS del ejercicio

Seleccione Exercise > SETTINGS

• HR ALARM: Ajuste el volumen del sonido de la

alarma de la zona objetivo.

• HR LIMITS: Usted puede elegir entrenar con

cuatro límites cardiacos diferentes:

1. OWNZONE: La unidad de pulsera determina

automáticamente su zona de frecuencia

cardiaca individual al inicio de cada ejercicio.

Seleccione un nivel de intensidad HARD,

MODERATE, LIGHT or BASIC para su OwnZone.

2. AUTOMATIC: Los límites automáticos se

determinan según una fórmula basada en la

edad (220 menos la edad). Seleccione HARD,

MODERATE, LIGHT o BASIC. Asegúrese de haber

introducido correctamente su fecha de

nacimiento en los SETTINGS del Usuario.

3. MANUAL: Ajuste manualmente sus límites de

frecuencia cardiaca objetivo.

4. Para realizar ejercicio sin ningún límite

establecido, seleccione OFF.

• HR VIEW: Seleccione HR para mostrar la

frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto o

bien HR% para ver un porcentaje de la

frecuencia cardiaca máxima.

Seleccione los límites de frecuencia cardiaca de

su OwnZone o del ajuste automático de entre las

cuatro intensidades de ejercicio siguientes:

• HARD (INTENSO) (80-90% FC

max

), adecuada

para ejercicios muy intensos y relativamente

cortos.

• MODERATE (MODERADO) (70-80% FC

max

),

especialmente efectiva para mejorar la

condición física aeróbica. Se recomienda a

personas que hacen ejercicio regularmente.

• LIGHT (SUAVE) (60-70% FC

max

), adecuada

para mejorar el estado de salud y la condición

física. También mejora la resistencia básica y

le ayuda a recuperarse de entrenamientos más

duros.

• BASIC (BÁSICO) (65-85% FC

max

), apropiada

para el ejercicio aeróbico intenso.

ESPAÑOL

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