Polar Electro FT60 Manual do Utilizador

BrugerhåndbogKäyttöohjeBrukerveiledningBruksanvisningUser ManualPolar FT60™Manufactured byPolar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8

5. View week targets (se veckomål)? visas. Välj YES (ja) för att se tids- och kalorimålen för din förstaträningsvecka. Om du väljer No (nej) visas Tra

Zon Intensitet i % av maxpuls TräningseffektZon 380-90%• Fördelar: ökar den maximala prestationsförmågan• Upplevs som: trötthet i musklerna och tungan

Ändra/avsluta ditt program• För att ändra ditt konditionsmål, skapa ett nyttprogram i Menu > Applications > Trainingprogram > Change program.

Testa din konditionsnivåFör att träna rätt och kontrollera dina framsteg ärdet viktigt att veta din aktuella konditionsnivå.Polar Fitness TestTMär ett

Utför Polar Fitness Test1. Tag på dig WearLink-bältet, lägg dig ner ochslappna av i 1-3 minuter.2. I klockfunktionen, välj Menu > Applications >

Tolka dina resultat från konditionstestetTolka OwnIndex-värdena genom attjämföra enskilda värden och deförändringar som har skett över tiden.OwnIndex

3. TRÄNINGBära WearLink-bältetInnan du börjar registrera träningen måste du ta på digWearLink-bältet.1. Blöt ner elektrodytorna på bältet ordentligt u

Starta träningen1. Ta på dig klockan och WearLink-bältet.2. I klockfunktionen, tryck på OK och välj Starteller tryck in OK i två sekunder när du vill

Träna med OwnZone-funktionenOm du börjar varje träningspass med OwnZonegaranteras säkra och effektiva pulszoner för dinkonditionsträning. Kontrollera

Under träningFöljande information kan visas på klockan under träningen. Tryck på UPP/NED för att ändra informationpå displayen. Passets varaktighet vi

SVENSKASVENSKA

Week target (veckomål; visas om träningsprogrammet är aktiverat)Veckomål för varje zon och den aktuella träningstiden.Speed (hastighet/tempo)GPS-senso

Time of day (tid på dygnet)Låsa en zon: Beroende på ditt mål för träningspasset kan du låsa zon 1, 2 eller 3 under passet. När pulsen är iönskad zon k

Avsluta träningenFör att pausa registreringen av träningspasset, tryck på BAKÅT.För att avsluta träningspasset, tryck två gånger på BAKÅT, Stopped vis

4. EFTER TRÄNINGTräningsfeedbackKlockan ger dig följande feedback efter varje träningspass.Effect (effekt)Feedback om träningseffekt. Se tabell 1 för

Tabell 1.FeedbackFat burn improving (ökadfettförbränning)Lågintensiv träning förbättrar kroppens förmåga att förbränna fett.Fitness improving (förbätt

Veckovis uppföljningVarje lördag vid midnatt visas ett kuvert med veckans resultat på klockans display. Tryck på UPP förvisning.Week targets achieved(

Tabell 2.Träningsvägledning för startveckanTrain a lot more (träna mycket mer) Du måste träna mycket mer för att träningen ska ha effekt.Train more (t

Uppdatering av viktOm du följer viktminskningsprogrammet kommerFT60 att påminna dig om att uppdatera din viktgenom att visa ett kuvert på displayen en

ViktdagbokI viktdagboken kan du kontrollera din viktutvekling och följa dina framsteg under en tidsperiod. För attuppdatera din vikt, välj Menu > A

Följ din konditionsutvecklingI genomsnitt behövs sex veckor av regelbunden träning för att få en förbättring av konditionen . För attförbättra din kon

Innehållsförteckning1. STARTA ... 4Bekanta dig med Polar FT60 ... 4Börja med grundinställningar...

Granska träningsdataGranska dina träningsdata i Training files (träningsfiler), Week summaries (veckosummeringar) ochTotals (totalvärden).1. Välj Data

2. Välj Data > Week summaries (veckosummering) för att se träningsdata och resultat för de senaste 16veckorna.Varje stapel representerar en träning

DataöverföringSå här överför du data från din FT60 till webtjänsten polarpersonaltrainer.comFör långsiktig uppföljning kan du överföra dina träningsfi

5. INSTÄLLNINGARKlockinställningarVälj det värde du vill ändra och tryck på OK.Justera värdena med UPP/NED och acceptera medOK.Välj Settings (inställn

TräningsinställningarVälj Settings > Training settings (inställningar >träningsinställningar).• Training sounds (träningsljud): Välj Very loud(m

AnvändarinformationVälj Settings > User information (inställningar >användarinformation) och tryck på OK.• Weight (vikt): Ange din vikt.• Height

Allmänna inställningarVälj Settings > General settings (inställningar >allmänna inställningar).• Button sounds (knappljud): Välj Off (av), Soft(

Inställningar för tillbehörKalibrering av fotsensor*Kalibrera fotsensorn under träning (kalibrering vidlöpning)Se till att funktionen för fotsensor är

6. KUNDSERVICESkötsel av din Polar FT60Klockan: Rengör med vatten och mild tvållösning. Torkaav med en handduk. Använd aldrig alkohol eller materialme

Byta batterierUndvik att öppna det förseglade batterilocket undergarantiperioden. Vi rekommenderar att du låter ettauktoriserat Polar Service Center b

6. KUNDSERVICE ...37Skötsel av din Polar FT60 ... 37Service ...37Byta b

1. Öppna batterilocket med ett mynt genom att vrida det frånCLOSE till OPEN.2. • När du byter klockans batteri (2a), ta bort batterilocket ochlyft för

SäkerhetsföreskrifterMinimera eventuella riskerTräning kan innebära vissa risker. Innan du påbörjar ettregelbundet träningsprogram ska du besvara följ

Träningsutrustning med elektroniska komponenter kan orsaka störningar. För att hantera dessa problem, testa följande:1. Ta bort sändarbältet från brös

Felsökning:Om du inte vet var du är i menyn, tryck och håll inBAKÅT tills tid på dygnet visas.Om inget händer när du trycker på knapparna eller omavlä

Tekniska specifikationerKlockaBatteritypCR2025:Batterilivslängd I genomsnitt 1,5 år (1 h/dag, 7 dagar iveckan)Driftstemperatur -10 °C till +50 °CMater

Garanti och ansvarsfriskrivningInternationell Polar-garanti•Den internationella Polar-garantin är utfärdad av PolarElectro Inc. för de kunder som har

Ansvarsfriskrivning•Innehållet i bruksanvisningen är endast avsedd sominformation till kunden. Produkten som beskrivs i dennakan ändras utan förvarnin

1. STARTABekanta dig med Polar FT60Klockan registrerar och visar din pulsoch andra data under träning.WearLink-bältet överför pulssignalernatill klock

Börja med grundinställningarFör att aktivera din Polar FT60, tryck och håll innågon av knapparna i en sekund. När FT60 är haraktiverats kan den inte s

Klockans knappar och menystrukturUPP: Gå till menyn och bläddra genomlistorna, justera värden.OK: Bekräfta val, välj träningstyp ellerträningsinställn

Symboler på displayenTabellen visar förklaringar av displaysymbolerna.Symbol BeskrivningBatteriet i klockan är svagt.Alarmet är aktiverat.Ljudet är av

2. FÖRE TRÄNINGAktivera ditt PolarSTAR-träningsprogramDet personliga och integrerade PolarSTAR-träningsprogrammet ger dig optimalintensitet och optima